Cosa vuol dire (e quanto è importante) allenare la testa. Il tennis e la psicologia dello sport

“Uno dei compiti primari della psicologia dello sport, è aiutare gli sportivi a diventare psicologicamente superiori”

Martens (1987)

BREVI CENNI STORICI

Da sempre si è cercato di capire come alcuni atleti fossero in grado di ottenere migliori risultati rispetto agli sportivi con maggior talento fisico. Pur riconoscendo l’importanza della relazione tra stati mentali e prestazioni fisiche, la psicologia dello sport è recente.

Quando nasce?

Nasce intorno agli anni 60, come disciplina associata alle scienze motorie.

A cosa serve?

La psicologia dello sport lavora per sviluppare e potenziare le performance sportiva.

COSA VUOL DIRE ALLENARE LA TESTA?

Nello sport ma soprattutto nelle situazioni agonistiche gli atleti arrivano a raggiungere livelli di competitività molto alti, le aspettative interne ed esterne aumentano e tutto questo conduce alla messa in discussione di sé costantemente. I ritmi giornalieri sono molto frenetici e questo può aumentare lo stress influenzando la prestazione dell’atleta.

IL CONTRIBUTO DELLA PSICOLOGIA DELLO SPORT

Maggiore è il livello di abilità sportivo richiesto e maggiore è l’influenza degli aspetti mentali. Tutti sono a conoscenza del ruolo che gioca il talento e le abilità fisiche nel successo dell’atleta, ma non tutti riconoscono l’importanza della testa e di come poterla utilizzare e allenare.

È necessario avere quindi gli strumenti per gestire queste situazioni di tensione e bassa motivazione. Questi strumenti e “abilità mentali” vengono alimentati e allenati proprio con la Psicologia dello Sport.

QUALI ABILITA’ MENTALI SVILUPPA E ALLENA?

Il mio problema è che in ogni match io gioco contro cinque avversari: il giudice di sedia, il pubblico, i raccattapalle, il campo e me stesso.
(Goran Ivanisevic)

La psicologia dello Sport aiuta a gestire l’avversario più duro: te stesso. I suoi metodi e le sue tecniche sono focalizzate per permettere al tennista di:

• Affrontare lo stress elevato della gara
• Aumentare e mantenere alti i livelli di motivazione
• Controllare i pensieri distraenti
• Rilassarsi sotto pressione
• Impostare e raggiungere gli obiettivi
• Gestire i livelli di energia
• Usare costantemente le routine nella performance
• Mantenere l’attenzione nei momenti difficili ed estendere la durata della concentrazione
• Riprendersi da infortuni e situazioni di difficoltà
• Migliorare la comunicazione e la relazione tra i coach e i compagni di squadra
• Utilizzare la visualizzazione e l’immaginazione per aumentare le performance

Se vuoi approfondire alcuni strumenti della Psicologia dello Sport e allenarti da subito in campo e fuori non perdere i prossimi articoli. Ti aspettiamo!

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